Breadcrumb Breadcrumb

Web Content Display Web Content Display

Rygestop

Vil du stoppe med at ryge? Så brug den hjælp, du kan få. Det kan nemlig være mere end almindeligt svært at klare et rygestop alene.

Gode råd til rygestop

Tal med din læge om dit ønske om at kvitte cigaretterne. Han eller hun kan hjælpe dig med samtaler og eventuelt ordinere medicin, der kan hjælpe dig igennem processen. Din læge kan måske også henvise dig til et rygestopkursus.

sundhed.dk kan du se, hvilke gratis tilbud din kommune har i forhold til rygestop og andre sundhedstilbud.

Du kan også tilmelde dig et digitalt stopprogram og få personlig rådgivning – fx gennem nedenstående sider:

Endeligt kan du læse Sundhedsstyrelsens anbefalinger i forbindelse med rygestop (pdf).

Helbredsfordele ved rygestop

Din krop vil ret hurtigt reagere positivt på rygestoppet. Se her, hvor hurtigt og hvordan.

TID EFTER RYGESTOP / EFFEKT PÅ HELBRED

20 min.

Blodtryk og puls bliver normal.

1 døgn
 

Risikoen for blodpropper er mindsket. Lungerne begynder at rense sig selv, og det kan give hoste.

3 døgn

Iltoptagelsen og vejrtrækningen forbedres.

2 uger - 30 mdr.

Kredsløbet bliver gradvist bedre. Lungerne kan bedre bekæmpe infektioner.

3-12 mdr.

Frugtbarheden bedres, mindre hoste, bedre søvn og lettere vejrtrækning.

1-2 år

Risikoen for at få en blodprop er halveret.

5 år
 

Riskikoen for nogle kræftformer er halveret (mundhule, bugspytkirtel, livmoderhals).

10-15 år

 

Risikoen for at få en blodprop er nu den samme som hos en aldrig-ryger. Risikoen for at få kræft i luftvejene er næsten den samme som hos en ikke-ryger.

Derfor hoster du

Din krop arbejder hårdt på at genoprette sin normaltilstand efter et rygestop. Det kan godt give nogle ubehagelige symptomer, men hold ud, eftervirkningerne er helt almindelige – og du får det bedre!

Kriller- og morgenhoste er nok de mest velkendte gener for nybagte ex-rygere. Kroppen skal afgiftes for alle de mange kemiske stoffer, der har ophobet sig og slidt på kroppens vitale funktioner, mens du har røget. Det er faktisk rygningen, der har ødelagt din naturlige hosterefleks. Den har du undertrykt, mens du røg, for ellers ville du hoste, hver eneste gang du inhalerede.

De små fimrehår i dine luftveje skal rense sig og rejse sig op for igen at kunne bremse røg og partikler, hvilket er deres naturlige funktion. Derfor hoster man mere i den første tid efter rygestoppet.

Fortsætter hosten, bør man søge læge med henblik på at få konstateret, hvorvidt hosten er relateret til rygestoppet eller om der er noget andet, der forårsager hosten.

Web Content Display Web Content Display