Webindholdsvisning Webindholdsvisning

Nedvarmning

De sidste fem minutter af en idrætstime bør foregå med nedvarmningsøvelser, der kan forebygge anstrengelsesudløst astmaanfald. Ved at varme ned eller gradvist nedsætte intensiteten mindsker man også langsomt ventilationsfrekvensen. Derved mindskes tabet af varme og faldet af vanddampe i indåndingsluften. Det forebygger sammentrækning af luftvejene.

Nedvarmningen kan bestå af lav-intensive lege som gå-trold, stikbold med forskellige øvelser eller ved at få eleverne til at hjælpe med at rydde redskaber på plads.

Mange personer med astma har tendens til at spænde omkring bryst og nakke, fordi det kan give en følelse af en mere ubesværet vejrtrækning. Denne reaktion kan give en krum holdning, hvor skulderne trækkes op omkring ørerne, og eleven bliver hulbrystet. Derfor er det vigtigt, at børnene strækker brystmusklerne ud. Udstrækningsøvelser for brystmuskulaturen kan ses under øvelser for forskellige aldersgrupper.
 

Webindholdsvisning Webindholdsvisning